晨跑跟晚上跑步哪个更好_晨跑好还是晚上跑步好_当前热点
来源：科学教育网 |
时间：2023-05-11 13:00:20
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哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到晨跑跟晚上跑步哪个更好_晨跑好还是晚上跑步好方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于晨跑跟晚上跑步哪个更好_晨跑好还是晚上跑步好的相关内容。
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1、什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。
2、中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
3、另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。
4、早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
5、 饭前、饭后不宜进行跑步。
6、饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
7、 但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
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